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Beitrittsdatum: 11. Mai 2022
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Wir sagen dir, warum muskelaufbau im alter so wichtig ist und wie du dauerhaft. Der muskelaufbau verändert sich im laufe des lebens. Training ist vor allem im alter wichtig. Empfehlung: ab 40 muskeln stark belasten. Laut einer studie der „harvard university“ sind für erwachsene 40 minuten krafttraining zweimal pro woche völlig ausreichend, um muskelmasse. Für fitness, figur und starke knochen bloß keine männlichen muskelpakete, bloß nicht zunehmen, wenn sich muskelmasse aufbaut: falsche ängste wie diese. Die angst vor zu viel muskelmasse ist völlig unbegründet. Die fähigkeit von frauen muskulatur aufzubauen, ist sehr begrenzt (ca. 50 % weniger als bei männern). Krafttraining trägt dazu bei, dem natürlichen muskelabbau im alter entgegenzuwirken. 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